Як позбутись головного болю

Група норвезьких  вчених провела дослідження, в рамках якого було оглянуто 69 тисяч чоловік. Виявилось, що чим малорухливіший спосіб життя веде людина, тим більш вірогідно, що вона страждає від головного болю. Вчені стверджують, що позбавитись від хронічного головного болю, який часто називають мігренню, в багатьох випадках дуже просто: потрібно почати виконувати хоча б нескладні фізичні вправи. Фізичні вправи піднімуть вашу самооцінку і покращать самопочуття. Навіть якщо в основному ви ведете сидячий спосіб життя, заняття спортом змінять ваше уявлення про себе. Ось що пoказало дослідження, проведене в університеті Дьюк. Вчені працювали з групою людей у віці від 25 до 60 років, які ведуть сидячий спосіб життя. Половина групи впродовж десяти тижнів займалась ходою та бігом підтюпцем три рази на тиждень.

Після закінчення програми порівняли активну і неактивну частину групи і  виявили, що перші володіють більш рухливим та живим розумом.

Однак фізичні вправи можуть не тільки стимулювати роботу мозку, але й заспокоїти. Лікарі рекомендують регулярні заняття ходою, плаванням, будь-яким видом фізичної активності, який вам підходить. Спробуйте – і вам, можливо, сподобається їх особливий додатковий ефект. Намагайтесь під час занять знаходитись на сонці. Люди недооцінюють значення денного світла, особливо взимку, а на думку дослідників, його відсутність може погіршити настрій.