Спорт як засіб від депресії та тривоги

Спорт – прекрасний засіб для людей, які страждають від нападів депресії і тривоги. Фахівці стверджують, - у тих, хто займається фізкультурою, рідше спостерігаються симптоми стурбованості та депресії, в них також менший рівень стресу та дратівливості. Вправи починають діяти, як антидепресанти, на нейромедіаторні системи в мозку і цим допомагають особам, які страждають від нападів депресії, відновити позитивне ставлення до життя.

Щодо пацієнтів з тривожними розладами, то фізичні вправи зменшують страхи та супутні симптоми, такі, як почащене серцебиття і дихання.

На думку психологів, після висновку лікарів про стан здоров’я пацієнти повинні виробити мінімальний режим занять, який складає 150 хвилин на тиждень помірних і 75 хвилин – інтенсивних тренувань.

Перед тим, як акцентувати увагу на довгостроковій користі фізичних вправ, яку зазвичай тяжко довести, ми закликаємо спеціалістів з психічного здоров’я підкреслювати негайні результати, – говорить американський психолог Джаспер Смітс з університету Далласа. Відтак, пам’ятайте, - через 25 хвилин після занять ваш настрій покращується, напруга поступово спадає, ви відчуваєте приплив енергії, і в кінцевому результаті з’являється стимул повернутись до тренувань наступного дня.

Підготовлено Тернопільським обласним центром фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» за матеріалами інтернет-видань, фото ілюстративне